児玉です。
今朝は、不快指数１００パーセント超え?! と言っていいほど、蒸し蒸ししますね〜
それもそのはず?！
横浜の朝は雷がなって雨が降っていました。
と思ったら、、あっという間に雨も止んで、、
久しぶりに、近所の神社に行ってきました💓
お参りしながら、、自分の身体に向き合っていました。
（これ、よくやる事です＾＾）
こうすれば、もっと楽になれるなあ〜、骨盤の動きが悪くなっている〜、なんて思いながら、散歩したりするんです。
で、今朝の発見は、正しい姿勢になるためには、身体の前側と後ろ側のバランスが大事だなあということでした。
「姿勢が変わったね！」 と言われました
さて、先日、お客様から帰り際に、こんな言葉を言われたんです。
○「親から、姿勢が変わった！って言われました」
○ 「親って、（自分のこと）見ているんですね〜」
と。
T様は、出産後、骨盤の歪みが気になってこられました。
そして、前からあった腰痛と、体重の増加も気にされていました。
「何をしても痩せないんです！」
というのが、T様の口癖で、、
ご本にとっては深刻だと思うのですが、
そうおっしゃる素直さが、私からみると可愛らしくもあるのです＾＾
さて、そんなT様の様子を、近くにお住いのお母さんが見ていて気付いたんでしょうね。
後ろ姿と、歩き方が、変わったと感じたらしいです。
お腹ダイエットのコツ
T様のように、お腹周りを気にされている方って多いと思いますが、、
（もちろん、私もなんですけど、、^^;）
そんな方にお勧めしたいのが、“姿勢”の取り方です。
お腹をダイエットするのに、なぜ、姿勢なのか？
ぽっこりお腹が気になるとしたら、姿勢の乱れが大きな原因だということをご存知ですか？
特に女性は、背中側の意識が強く、お腹側の意識が働きにくいと言われています。
腹筋と背筋のバランスが悪くなりやすいのです。
だから、スポーツトレーナーの方々は、弱くなった腹筋と背筋を鍛えましょう！と言ったりしますよね。
とはいえ、T様のように小さいお子さんをお持ちの方、仕事が忙しくて運動ができない方、運動が苦手な人には、「筋肉を鍛える前に、普段から（筋肉を）使えるようにしましょう！」って、言っています＾＾
簡単に言えば、普段から、背筋と腹筋がバランス良く使えれば良いわけですから。
お腹のダイエットをしたいなら、姿勢が大事なんですね。
お腹をダイエットするのに、姿勢から入るメリット
姿勢が変われば、お腹は手っ取り早く、スッキリさせることができます。
お腹をダイエットさせるには姿勢から入るのが一番なんですね💓
試しに、両手を、腰とお腹にそれぞれ置いて、バランスをとってみてください。
そのとき、「お腹を引っ込める」という感覚ではなく、「前後のバランスをとる」ような感覚でバランスをとります。
それなりに、結構キツイですよね〜^^;
いつの間にか普段の姿勢が乱れてしまっているんです。
セッションでは、頑張らずに、腹筋、背筋のバランスが取れる位置を見つけていきます。
「頑張らずに、、その姿勢が取れる」というのがポイントです。
頑張ると、続かないですからね^^;
そして、理想的な姿勢にしていくには、全身でバランスをとる必要があります。
つまり、骨盤周りだけでなく、他との関係の中で骨盤周りも整えていきたいのです。
リバウンドしないから、デメリットはありません
お腹をダイエットするためには、食事ももちろん大事です。
食事といっても、やみくもに食事制限するのではなく、、コツがあります＾＾
「痩せないんです」という方のお話を聞いていると、食事の量を減らして頑張っている人が多いんですね。
30歳を過ぎて身体も変化してきているというのに、、無理な食事制限は、健康的に良くないです。
しかも、、「頑張ろうとすると」ストレスで、一時的に痩せても、リバンドする危険もありますよね。
食事は大事なのですが、、ちょっと間違えると、身体へのダメージが大きいです。
30歳以降は、お腹のダイエットだけで十分！という人も多い気がするんですけどね。( ^ω^ )
食事に関しては、また別の機会に触れていきますが、、
“姿勢”を変えていくのに、、デメリットはありません。
むしろ、姿勢が変わると、慢性的なひどい肩こり、首こり、腰痛といった症状も改善していきますね。
信じられないかもしれませんが、難病と指定されるような症状、原因不明の身体の痛みなど、症状が重い人も、姿勢が変わることで症状が改善するケースも多いんです。
それほど、普段の私たちの姿勢って大切なんですね！
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