児玉です。
肩こりほど、慢性化するものはない？といった話をしましたが、今回も、肩こり、（肩こりなどからくる緊張性の）頭痛を取り上げます。
ちなみに、前回は、こちら（→「慢性的な肩こり、頭痛を繰り返さないようにする３要素」
肩こりは、肩甲骨の置き場に問題がある？！
慢性的な肩こりの症状がある方は、たいがい”肩甲骨”の置き場に問題があったりします。
肩甲骨が休める場所がないのです（≧∇≦）
といっても、
「んんん、、、？？」
って、普通は分からないですよね^^;
肩甲骨なんて普段、意識したことがない人も多いかもしれません。
先日ご紹介した、傍から親指を引っ掛けるようにしながら上（頭の方向）へ、そして後ろ（背中側）に持って行く動作は、肩甲骨が楽に休める場所を見つけて欲しかったからなのです。
肩甲骨が、安定的に休める場所が見つかると、身体が楽になるのを感じられるかもしれません。
今まで背中が張っていたことに気づくかもしれません。
そして、呼吸が楽になるのを実感できるかもしれません。
呼吸が浅くなるのも、肩こりが辛いのも、頭痛になるのも、背中が張るのも、肩甲骨が休まる場所に置かれていないことが、大きな原因の一つになると考えられます。
慢性的な肩こりと関係が深い〇〇筋の使い方
では、どうしたら、肩甲骨が休まるような場所に落ち着けられるでしょうか。
肩甲骨を、体幹上で安定させるために働く筋肉はいくつかあります。その中で、僧帽筋という筋肉に注目してみます。
ちなみに僧帽筋は、ここです。肩こりと深い関係にあると言われている筋肉ですね。
僧帽筋は、上部と下部で違った働きをします。慢性的な肩こりで悩まされている人は、僧帽筋の上部をよく使っています。
例えば、腕を前に伸ばしながら、上方向にあげる動作をします。すると、肩が上がってしまう、、といった事になりませんか？僧帽筋の上部を使いやすい人です。
また、同時に腕（上腕、力こぶになるところ）も、必要以上に使っているかもしれません。（腕が上がりにくくなっている人も要注意！）
肩こりで悩んでいる人は、むしろ、僧帽筋の下部が使えるようにしていきたいです。
肩が安定し、腕の負担も減ります。
それには、身体の使い方に少しコツがあって、先ほどの動作（腕を前に伸ばしながら、上方向に挙げます）の前に、肩甲骨をいったん腰の方に落とします。
落としたところから、腕をあげるようにしてみてください。僧帽筋の下部が使えるようになるのを感じられませんか？
背中とのつながりを意識していきましょう！
慢性的な肩こりで悩んでいる人も、
そして、反対に肩こりの自覚症状がない人も、、、
僧帽筋の上部ばかり使っていませんか？
（私も、人のこと言えませんが、、、^^;）
セラピストさんも、治療家の先生も、僧帽筋の下部を使いこなせていないくらい、ちょっと難しいです。
ですが、ここがうまく使えるようになると、肩は安定します。肩甲骨も楽に休めるようになって、辛い肩こりからも解消されそうです。
そして、腕を前に伸ばしたり、上げたりする動作は、背骨とのつながりの中で行えると良いですね。
、、、というわけで、慢性的な肩こり、頭痛に悩まされるクライアントさんとのセッションをしながら、自らも、いろいろ学んでおります。腕の使い方も、あれこれ工夫しています＾＾
なかなか治らない40肩、50肩で悩んでいる人も、自分の身体の使い方、見直してみてくださいね！
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