児玉です。
昨日は一日中慌ただしく、池尻大橋のサロンに近い、目黒川沿いの桜を見に行けませんでした。今日こそは、、と思っています^^;
さて、今朝も”鼻のうがい” をやってみました！
だんだん、コツがつかめてきた感じです＾＾
肩で呼吸をしていませんか？
クライアントさんを見ていると「肩で呼吸をしている人」がとても多いということに気づきます。肩を上下に動かしながら呼吸をしているのです。
昨日も、ロルフィングのセッションも中盤に入り、順調にいい感じに変化していたクライアントさん（T様）。
「胸が開いて、肩こりもそれほど気にならなくなった、、」とおっしゃっていたものの、必要以上に肩を上下にしながら呼吸をしていました。
肩で呼吸をするということは、カラダの緊張サイン！
T様のお体に触れると、首から上部の肩甲骨に伸びている、肩甲挙筋と呼ばれている筋肉が緊張しているのがわかりました。
これが、肩を上下に引っ張っているようでした。
そこで、こんな風に、首から肩甲骨周りを緩め、筋膜を本来の位置にもどすように、全身の筋膜バランスを整えていきました。
すると、呼吸が変化しました。呼吸の振動が、全身に伝わるような感じになったのです。
T様からは、
「不思議ですね！特に意識しなくても、呼吸が深くなって、このあたりから（呼吸が）出入りするのが感じられます。」
胸の中央を手で軽く触れながら、そんなことをおっしゃってくだしました。
肩で呼吸をしている人のための、簡単セルフケア
T様のように、肩こりがひどくて、肩で呼吸してしまう人のための、簡単セルフケアをご紹介します。
まずは、鼻で息を吸うことですね。
そして、両方の手を開き、両脇から肋骨に軽く触れてみてください。
カラダの内側から、呼吸が広がるのを感じませんか？
肋骨周りは、硬くなり易いので、それを緩めるのに良い方法です。
意識的に呼吸をするというよりは、今の呼吸の状態を観察するように、ただ呼吸に注意を向けると良いです。
徐々に、カラダが緩んで楽になってきませんか？
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さて、今月のミニWS（ボディワーク入門講座）では、”呼吸”を取り上げていきます。
呼吸が浅いと、１回当たりの体内に取り込む量が少なくなり、酸素が不足しますよね。
そうなると、内臓や脳などの重要な機能のほうに優先的に届けられ、筋肉のほうは後回しになってしまいます。結果的にカラダが硬くなったり、冷え性になるなどが指摘されています。
自立神経の乱れにより、イライラしたり、疲れやすくなったりします。
しかも、痩せにくくなる！ なんていうことも、、
呼吸が浅い人は、常に、「生きるか、死ぬかの状態」にいるようなもの。
まずは、今のご自分の呼吸がどんな風になっているか？
「気づく」ことから始めていきたいですね。
詳細は、こちらでご案内しています。
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