月曜日の朝なのに、身体がだるくて動くのもやっとなんです・・(^▽^;)
こうした話．．クライアントさんから時々、伺います。
週明けなのに、なぜか身体が不調で思うように動かないとしたら・・
それは、もしかしたら、下半身の筋肉の緊張からきているのかもしれません。
人間の身体は、上半身より下半身のほうが筋肉が多く集まっています。
普段から身体をあまり使わなくなってしまった私たちは、脚の筋肉が緊張して硬くなる傾向があります。
しかも、私たちの身体は、たえず重力の影響を受けています。
重力の抵抗をまともに受けるような姿勢を取っていれば、更に緊張します。
そのため、身体が重く、思おう通りに動かない・・
といった状態に陥ってしまうこともあるのです。
そこで、そんなときには、脚の筋肉を弛めるようにしてみてください。
弛める方法は、いろいろありますが、一般的なのは、ストレッチです。
特にヒールを履く女性は、太ももの裏側（ハムストリングス）が硬く縮んでいることが多いので、ここをよく伸ばすようなストレッチが効果的です。
身体が硬くて、ストレッチが苦手！という人は、片足ずつ伸ばすことをお勧めしています。
◯まず、両あしを伸ばして、床に座ります。
◯その後、片方の脚だけ、曲げる（片方だけあぐらをかける要領で）
◯そのまま、前にゆっくり倒れる・・・
決して無理をせずに、ゆ～くり行うのがポントです！
(これは、両脚をいっぺんに伸ばしていますが、最初は片方ずつのほうが伸び易いと思います）
ちなみに、ロルフィングでは、筋膜に注目しながら施術を行っていきます。
筋肉は筋繊維の束で出来ていますが、それ以外の腱や靱帯も含めた軟部組織ぜんたいにアプローチしていきます。
そうすると、更に緊張している箇所が弛んだりするんですね。
◯ロルフィングを受けて、脚が軽くなりました
◯身体が軽くて楽です
◯歩くだけなのに、楽しい
こんな声をいただくのは、一つには、脚の緊張が緩和されたっていうこともあるのです。
身体が軽ければ、やりたい事も出来てしまうかも？！
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