疲労を早く回復させたいなら、一般的には、
入浴や、マッサージ、ストレッチなどが良いとされています。

若いときは、「一晩寝れば疲れも取れる」というわけで、
何も特別な事をする必要もないのかもしれません。

「疲れたら、休む!」
やはり、これが基本です。

ただ、年齢とともに「疲れが抜けないんだ?」
という人もいるでしょう。

疲労回復のために良いとされていることを、もう一度見てみると、
血液循環と関係することに気づかされました。

例えば、半身浴も、ぬるめのお湯につかることで,
体じゅうの血管が広がり、血流が促進され、
これによって、乳酸の働きが良くなります。

また、マッサージも血行促進に効果的です。
マッサージを受けたことがある人なら、
血液循環が良くなったり、むくみが解消された経験を持つ人も多いと思います。
マッサージなどには、血液中の乳酸等が押し流される効果があるとも言われています。

ちなみに、通常のマッサージより深部までコンタクトするのが特徴な、
ロルフィングまたは、筋膜リリースにも、こうした効果は期待できそうです。

それから、ストレッチ。
筋肉をじわ?、っと伸ばして行きますが、あれによって、
硬直した筋肉によって押しつぶされた血管を戻す効果があるようです。

こうしてみると、血液循環を良くすることが、
疲労回復につながるように思えませんか?

そうだとすれば、血液循環の悪い人は疲労も抜けにくい、
ということになりそうです。

乳酸がたまった筋肉は、普通なら血液に運ばれて取り除かれますが、
血液循環が悪いため、それが難しい。

したがって、血液の循環を良くして乳酸をためこまないようにすることが大切でしょう。

 

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