つらい肩こりや腰痛などは◯◯の動きで緩和

渋谷・池尻大橋のロルフィングサロン　児玉です

最近、身体があまりにも辛かったので、昨日、とうとうプールに行ってきました〜

急ぎの仕事も重なっていて、「早くそれをやらなければ〜」という気持ちも正直ありましたが、30分だけと時間を決めて、施設が開くと同時に朝、泳いできました

結局、それが大正解！

昨日は、一日快適に過ごせましたし、仕事にもプラスになっていたと思います

身体を動かすのなら、「朝」が一番良いって言われています

スポーツをすると脳内物質が働き、心地よさを感じると言いますが、朝のスポーツは、そうした心地よさが一日続くというのです

朝に時間を作るのって、結構大変ですよね

でもね、会社の役員をやっている知人で、毎朝泳いでから出勤している人もいます

夜は、接待や突発的な仕事が入ることもあるので、朝にしているんでしょうね

身体を動かすのは、ウォーキングでも良いと思います

（もちろん、ランニングでも）

水泳、ウォーキング、ランニングには、同じ効果があると思っています

背骨の動きを引き出してくれるんです

つまり、背骨が腰部から頭のほうに向かって波打つような動きのことです

そうした動きがあれば、肩こり、首こり、腰痛など身体の不調は改善の方向に向かうと考えているんですね

人間は、本来そうした動きがあります

ところが、背中が緊張したり、肩甲骨周りが硬くなっていると、理想とする背骨のゆらゆらした動きが見られなくなるんです

＜実際のロルフィングセッションは、身体全身の緊張を緩和するところから・・＞

水泳とかウォーキングとかは、そうした動きを引き出してくれると思っています

ただ、少し注意点があります

「力まないことです」

一所懸命に水泳をしたり、ウォーキングするのも血行が良くなりますし、それはそれで良いのですが、

固まった筋肉の緊張を緩和するのなら、リラックスしながら動かすというのが、私のお勧めです♪

どうしても朝に、まとまった時間が取れない、という人は、通勤経路の途中でも良いと思います

力まないで歩く、背骨の動きを意識しながら歩く．．．

ちょっとした意識の違いが、身体に変化をもたらすんです！