腰痛を抱えている人の中で、
骨盤より上方（腰椎周辺部）の背面がこわばっている方は珍しくありません。
腰椎にあたるこの部分は、肋骨のような骨の支えはなく、
そのため、このあたりの筋膜は縮みやすいといえるのです。
ロルフィングでは、腰方形筋にフォーカスして、
意識的に緊張を解放していきます。
日頃、このあたりの張りが気になる人は、
緊張が解放され、痛みが取れるなどの変化を感じることができるでしょう。
また、腰方形筋が長く伸張されると、見た目にも腰部のあたりの変化が分かります。
特に普段は痛みを抱えていない人でも、縮んでいたことが見て取れる場合もあります。
ですが、この部分、自分で緊張を取り除くのは、案外難しいようです。
自分では、背中に手を回して筋肉（筋膜）をリリースするわけにもいかないので、
やはり背骨を意識したストレッチがお勧めですが、
背中の下方にあたるこの部分は、伸ばしているようで伸びていないことがあります。
両手をあげて上方に伸びをするのでも良いのですが、
この体勢ですと、腰部のあたりは、思うようにの伸びてくれません。
ですので、私は腰をある程度屈むようにして、前方に伸びるなどして
角度を変えてストレッチを行っています。
要するに、どこを伸ばすか意識的に行うのがポイントです。
また、睡眠不足や疲労が重なると、知らず知らすのうちに緊張が増してくることもありますので、
無理をしないことも大切です。
縮みやすい場所ですので、できれば毎日、ストレッチしてあげると良いですね。
腰痛を抱えている人の中で、
骨盤より上方（腰痛周辺部）の背面がこわばっている方は珍しくありません。
腰椎にあたるこの部分は、胸椎と違って肋骨のような囲いはなく、
そのため、このあたりの筋膜は縮みやすいと言えるのです。
ロルフィングでは、腰方形筋にフォーカスして、
意識的に緊張を解放していきます。
日頃、このあたりの張りが気になる人は、
緊張が解放され、痛みが取れるなどの変化を感じることができるでしょう。
また、腰方形筋が長く伸張されると、見た目にも腰部のあたりの変化が分かります。
特に、普段は痛みを抱えていない人でも、縮んでいたことが見て取れる場合もあります。
ですが、この部分、自分で緊張を取り除くのは、案外難しいようです。
自分では、背中に手を回して筋肉（筋膜）をリリースするわけにもいかないので、
やはり背骨を意識したストレッチがお勧めですが、
背中の下方にあたるこの部分は、伸ばしているようで伸びていないことがあります。
両手をあげて上方に伸びをするのでも良いのですが、
この体勢ですと、腰部のあたりは、思うようにの伸びてくれません。
ですので、私は腰をある程度屈むようにして、前方に伸びるなどして
角度を変えてストレッチを行っています。
要するに、どこを伸ばすか意識的に行うのがポイントです。
また、睡眠不足や疲労が重なると、知らず知らすのうちに緊張が
増してくることもありますので、無理をしないことも大切です。
縮みやすい場所ですので、できれば毎日、ストレッチしてあげると良いですね。
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